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睡覺做夢到底好不好?
時間:2018-02-24 10:44  來源:未知   作者:yangqianying
夢發生在睡眠過程中,這幾乎是人人都知道的一條生活經驗。奧地利著名精神病學者和心理學家弗洛伊德曾經指出:"一切夢的共同特性,第一就是睡眠。"夢發生在睡眠過程中,這種認識也爲現代研究所證明。

現代對睡眠與夢的研究發現,睡眠實際上包括兩種狀態:

 

 
 

 一種是非眼球快速運動的睡眠,又叫正相睡眠,在這個階段中,沒有眼球快速運動。

 

 另一種狀態稱爲眼球快速運動睡眠,又叫異相睡眠,在這個階段中,一個顯著的特點是睡眠中出現眼球快速運動。

 
 

 

在睡眠過程中,這兩種狀態交替發生,呈周期性變化。當睡眠進入眼快動睡眠階段時,睡眠者往往正在作夢。

 

 

到目前爲止,大多數睡眠實驗室報告,從眼快動睡眠中喚醒後對夢的回憶率爲90%~95%,有個別報告低于這個數字,但最低有74% 。

 

因此,眼快動睡眠又被稱爲有夢睡眠,而非眼快動睡眠被稱爲無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠,共同構成了整個睡眠過程。

1
做夢有哪些積極作用?

 

夢完全有賴于睡眠過程,是發生在睡眠過程中的一種特殊現象。夢在人們

睡眠中占據了大約五分之一
的時間,有著非常特殊的地位和作用。
 
每個人一生當中如果把三分之一的時間用于睡眠,假若享年爲70歲的話,用在睡眠上的時間大約是27年,這27年的睡眠當中用于做夢的時間至少要有五六年之久。

這麽長的做夢時間,看似是一個時間上的浪費,事實上做夢是健康人體的生理需要,能起到不少的積極作用。主要有以下幾點:

 

有助腦功能的恢複和加強

 

幾乎所有的人在熟睡時都會有夢境出現。做夢能使腦的內部産生極爲活躍的化學反應,使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰,而迅速流過的血液則帶來氧氣和養料,並把廢物運走,爲來日投入新的活動打下基礎。

 

能給人帶來愉快的回憶

 

腦中的一部分細胞在醒時不起作用,但當入睡時,這些細胞反而活躍,于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶,鍛煉腦的功能。

 

做甜蜜的美夢,常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受,使人頭腦清醒、思維活動增強,這有助于消化和身心健康,對穩定人們情緒、促進和提高人的智慧活動能力,萌發靈感和創造性思維都有所裨益。

 

能給人傳遞疾病的早期信號

 

有些疾病在沒有發生之前,常常預先以做夢的形式表現出來。

 

尤其是做噩夢,噩夢雖使人不愉快,還會幹擾睡眠,但這往往是癌症和其他一些疾病的早期信號,尤其是經常反複地做一些內容大致相同的噩夢,則可能是明顯的疾病迹象,並可揭示將要發生的病變部位、性質和輕重程度。

 

有助于人們的創造性思維

 

著名化學家門捷列夫在睡夢中清楚地看到了元素周期表,使各種元素得以按最佳方式排列;德國化學加凱庫勒長期冥思苦想苯的結構,有一天在夢中想到了,從而爲芳香族化學研究奠定了基礎;弗萊明夢中發現青黴素。

 

相信許多人都有這樣的體驗:冥思苦想不得其解的問題會在夢中找到答案,難以記憶的東西會在夢中“記憶猶新”。這就使人聯想到,做夢是否會有益于人的智力。

 

科學研究表明,有夢的快速眼動睡眠周期有益于記憶,能阻止大腦對新知識的遺忘,有助于人們的創造性思維。

 

有助于穩定人們的精神狀態

 

有人認爲,睡眠的作用在于做夢,並且認爲有夢睡眠很重要。

 

有人做過剝奪有夢睡眠試驗,在有夢睡眠時把受試者喚醒(以快速眼球運動或腦電波變快爲指標),然後再讓他睡;于是,他又經過無夢睡眠階段進而轉入有夢階段;此時再將他喚醒,這樣就又剝奪了他的有夢睡眠。

 

這樣長久下來,他就會出現精神失常,甚至神經錯亂,可見有夢睡眠有助于穩定人們的睡眠狀態。

 

 

2
爲什麽很多人爲做夢而感到煩惱?

 

他們認爲做夢影響了睡眠質量,白天容易出現許多不舒服的症狀。

 

實際上並非如如此,如果仔細詢問這些人,都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素,正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠,同時也引發了其他症狀。

 

他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦,有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”占去,而“無夢睡眠”沒有增加,因而睡眠深度變淺了。

 

這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢複,反而增加了刺激,客觀上看來睡眠是延長了,但效果卻更差了,醒後就會感到累、不解乏。夜裏從噩夢中驚醒,就會使人主觀上認爲整夜都在做夢。

 

 
 
想要擺脫這種感受,其治療的根本方法在于解除引起睡眠不良的心理因素。
 
 

 

如果病人通過心理治療和具體的指導,采取正確的方法和態度去面對心理上的困難,並逐步地解決現實的困難和矛盾,令人痛苦的夢就會減少,睡眠也能恢複正常,與此並存的症狀也會隨之消失。

 

 

溫馨提示:如若長時間睡不好,影響正常的生活和工作,還請前往正規醫院進行檢查治療。
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