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辦公室的零食如何選擇
時間:2015-10-27 09:46  來源:99健康網   作者:轉載

 辦公族每天工作壓力大,所以在空余時間最好吃些零食來補充能量,因爲零食既可緩解饑餓,又不會又飽腹感。但是並不是所有的零食都可以作爲辦公室零食,那麽辦公室的零食如何選擇?

  辦公室不適合吃什麽零食?

  1.櫻桃

  專家表示,櫻桃實際上就完全不適合上班族,因爲它含有大量的褪黑素,會令人昏昏欲睡。

  2.咖啡

  與此同時,咖啡有時也不會産生人們所期待的效果。在飲用咖啡後的60至90分鍾內,人們會感覺很好,但是之後體力就會逐漸衰弱。

  3.香蕉

  很多女士喜愛的香蕉同樣也不適合辦公室食用,因爲它也會引發睡意。此外,瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。

  4.糖葫蘆

  飯前吃一串,既補充營養,又可以開胃。山楂中的維生素和礦物質含量豐富,特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化,健胃消食,有助于調控血脂。但糖葫蘆並不是最健康的零食,所以關鍵是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃兩次。如果吃得太多,容易導致胃酸分泌過多。

  辦公室最適合吃什麽零食?

  1.核桃

  堅果類的食物都是不錯的辦公室零食。核桃不僅熱量較低,同時也不會富含特別多的致胖元素,多吃還能加速身體的代謝循環,是不錯的減肥零食哦。

  2.紅棗

  紅棗含有豐富的維生素C,當人體缺少維生素C後會感到疲倦,維生素C是補充身體能量的一大非常重要的元素。當你缺少這類元素,你會感到疲乏,自然也就沒有心情和精力去應付你的減肥計劃,同時也會打亂你體內的新陳代謝,對減肥造成影響。

  3.燕麥片

  因工作導致心情不振時,不防泡一包燕麥片。它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,並使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。另外,多補充一些與腦和神經代謝有關的維生素,如B族維生素等,它們在糙米、全麥中含量較豐富。

  4.花生

  習慣于久坐的白領,不妨准備花生、核桃、杏仁等堅果。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明表示,長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。此外,堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖。

  5.綠茶

  對于和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副産物”。那麽,當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的欲望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

  6.柿子

  疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。

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